Весна: время собирать камни из организма

Как известно, причиной многих заболеваний являются неблагоприятные экологические условия, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в результате чего происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма и прежде всего — в процессе обмена веществ с окружающей средой. При нормальной жизнедеятельности организма все вещества, вводимые внутрь, должны своевременно перерабатываться и усваиваться, а отходы — выводиться обратно. Если же этого не происходит, в организме скапливается избыточное количество «грязи», что приводит к заметному ухудшению самочувствия: теряется гибкость, начинают мерзнуть руки и ноги, человек быстро устает, становится вялым и апатичным, часто простужается, плохо засыпает, а утром просыпается разбитым, неотдохнувшим. Чтобы выйти из этого неприятного состояния, необходимо как можно скорее заняться очищением организма. В настоящее время существует несколько методик и программ. Предлагаем вам воспользоваться одной из них. Ее автор — известный народный целитель Геннадий МАЛАХОВ
http://www.aif.ru/health/450/08_01.php Очищение организма можно проводить последовательно или комплексно с помощью определенных очистительных процедур. Наиболее важными из них я считаю очищение толстого кишечника, очищение печени и желчного пузыря и очищение полевой формы жизни от следов ранее перенесенных стрессов, волнений, неправильного мышления. А начинать надо с процедуры, которую я называю смягчением организма.

Смягчение
ЭТА процедура необходима для того, чтобы шлаки и продукты обмена лучше и безболезненнее выходили из организма. Главная задача смягчения — расслабить организм, прогреть и напитать его влагой. Этого можно достигнуть, посещая баню, парную, сауну или принимая горячую ванну. Обезвоженным, сухощавым людям больше подойдет горячая ванна, тучным — сухая сауна, а всем остальным — влажная парная.

Длительность одной такой процедуры — от 5 до 25 минут. Каждое прогревание желательно заканчивать холодным или прохладным душем (обливанием) в течение 10–20 секунд. Для хорошего смягчения организма надо провести от 5 до 25 (а в некоторых случаях и более) таких процедур. Все зависит от степени загрязнения организма. Принимать процедуры следует каждый день или через день, в зависимости от возможностей и индивидуальной переносимости тепла. Главное, что вы должны почувствовать после смягчающей процедуры, — это расслабленное прогретое тело.

Очень хорошо во время смягчения каждое утро съедать натощак 20–40 г топленого или сливочного масла и втирать в кожу небольшое количество оливкового масла (можно сделать легкий массаж), после чего принять теплый душ без мыла и промакнуть кожу полотенцем. Тучным людям с жирной кожей смягчение маслом противопоказано. Им подойдет легкая утренняя пробежка, способствующая прогреванию организма и усиливающая циркуляцию и отделение шлаков через кожу.

В период смягчения организма всем полезно увеличить двигательную активность до 2–3 часов в день, чтобы выступила легкая испарина. Рекомендуется также по 20–30 минут в день заниматься аутогенной тренировкой, стараясь максимально расслабить тело и успокоить сознание. После такой подготовки можно приступать к очищению организма.

Очищение толстого кишечника
ВЫВЕДЕНИЕ отработанных веществ осуществляется главным образом через толстый кишечник. Любое нарушение в работе этого органа сразу же сказывается на жизнедеятельности всего организма. Вот почему так важно всегда содержать толстый кишечник в чистоте. По этой же причине именно с него следует начинать очищение организма.

Наиболее эффективный способ очищения толстого кишечника — клизмение. Для проведения этой процедуры можно воспользоваться обыкновенной резиновой грелкой, но лучше всего обзавестись кружкой Эсмарха (она продается в аптеках). Заполните кружку Эсмарха водой, предварительно вскипяченной и охлажденной до 30–35 градусов, подвесьте кружку на высоте 1–1,5 м над полом, примите коленно-локтевую позу (стоя на коленях, опора на локти, таз выше плеч), расслабьте мышцы ягодиц и осторожно введите резиновую трубку в прямую кишку на глубину 5–10 см.

Во избежание неприятных ощущений конец трубки и анус рекомендуется смазать перед проведением процедуры растительным маслом, вазелином или мыльной пеной. Во время процедуры дышите медленно, плавно и глубоко животом, выпячивая его на вдохе и подтягивая на выдохе. Продолжительность процедуры должна составлять 30–40 секунд. Обычно за это время все содержимое кружки успевает перелиться в толстый кишечник.

После этого лягте на спину или на левый бок. Полежав некоторое время спокойно, перевернитесь на правый бок. Чтобы ускорить продвижение воды по толстому кишечнику, можете повтягивать живот. Если не будет сильных позывов, постарайтесь удержать воду в течение 5–15 минут, после чего можете подняться и спокойно походить. Дождавшись позыва, идите в туалет.

Клизмение желательно проводить после опорожнения толстого кишечника в любое удобное время. Древние целители советовали делать это при заходе солнца. Но очень хорошо выполнять клизмение и рано утром, когда, в соответствии с биоритмами человеческого организма, должен срабатывать толстый кишечник.

Процедура клизмения состоит не из одной, а из целой серии клизм. Вначале делается очистительная клизма. При этом в воду, заливаемую в кружку Эсмарха, добавляется немного поваренной соли (чтобы получился 2–3%-ный раствор), 2–3 ст. ложки глицерина или растительного масла (касторового, подсолнечного, оливкового).

После того как содержимое очистительной клизмы выйдет из толстого кишечника, отдохните 10–20 минут и сделайте 2–5 промывных клизм с таким же интервалом отдыха между ними. Для промывных клизм надо добавить в воду, заливаемую в кружку Эсмарха, 2–3 ст. ложки лимонного сока или яблочного уксуса.

Для наилучшего очищения толстого кишечника такую серию клизм (1 очистительная плюс 2–5 промывных) надо делать через день. Весь цикл состоит из 10–20 (а иногда и более) очистительных процедур и обычно занимает 20–40 дней. Очистительные циклы с помощью клизм необходимо проводить дважды в год, в дни весеннего и осеннего равноденствия. Также весьма желательно поддерживать чистоту в толстом кишечнике, периодически делая клизмы с профилактической целью в наиболее благоприятные для этого дни в соответствии с лунными циклами.

Восстановление микрофлоры
НЕРЕДКО приходится слышать, что очищение толстого кишечника с помощью многократного клизмения вредно для организма, так как из-за этого якобы нарушается микрофлора кишечника. Это абсолютно ошибочное мнение. Ведь зачастую микрофлора бывает в таком ужасном состоянии, что ее просто необходимо полностью обновить. Клизмение не только восстанавливает нормальную микрофлору толстого кишечника, но и нормализует уровень pH. За счет этого создаются благоприятные условия для формирования естественной микрофлоры во всем пищеварительном тракте.

Сразу следует оговориться, что нужная микрофлора в толстом кишечнике никогда не будет восстановлена, если человек после очистки будет употреблять продукты, приготовленные на дрожжах. Надо полностью отказаться от дрожжевого хлеба и изделий из муки, иначе вся очистка пойдет насмарку. Замените хлеб на каши или пеките его сами из проросшего зерна. Для развития нормальной микрофлоры послужит включение в рацион ягод и дикорастущих съедобных трав, орехов, семян.

Учтите, что микрофлора толстого кишечника зависит от того, что вы едите. В зависимости от пищи вы можете выращивать внутри себя разнообразные микроорганизмы. Но кишечная микрофлора — эволюционно закрепленная форма существования большинства многоклеточных организмов.

В организме человека она правильно развивается только на сырой или слегка тушеной растительной пище, кашах из цельного зерна, натуральных соках и т. д. Такая микрофлора позволяет нам переваривать до 50% пищевых волокон, добывая из них дополнительное питание. К тому же растительные волокна обеспечивают в толстом кишечнике антитоксичность, работают на укрепление иммунитета.

Вареная, рафинированная, неправильно сочетаемая, богатая белками и сахарами пища способствует культивированию патогенной микрофлоры, которая не дает нормально функционировать и восстанавливаться толстому кишечнику (это одна из причин массового распространения среди населения расстройств и болезней толстого кишечника). Вареные продукты, белки и сахар сдвигают pH в сторону, благоприятную для брожения и гниения. Напротив, фрукты, ягоды и овощи, являющиеся основными источниками органических кислот, способствуют поддержанию нужной слабокислой среды во всем пищеварительном канале.

Если строго придерживаться нужного режима питания, то изменение микрофлоры произойдет быстро, за 1–2 месяца. Если же питаться чем попало, то может вообще не произойти, особенно если не произвести очистку толстого кишечника. Нормальная микрофлора, появляющаяся после очистки, делает организм человека намного сильнее и устойчивее, препятствует развитию в нем различных патологических процессов, продлевает молодость и жизнь.

Как и чем питаться
ЧТОБЫ поддерживать нормальную микрофлору, восстановленную с помощью клизмения, сразу же после очищения толстого кишечника пересмотрите и при необходимости измените свой подход к питанию. Надо ежедневно употреблять натуральные продукты питания (фрукты, овощи, крупы) в цельном виде (крупы — в оболочке, плоды, ягоды, семена, листья, корни — по сезонам года). Желательно полностью исключить из рациона мясо, жирную рыбу, богатые животным клеем (казеином) молочные продукты и крахмалистые, тонкомолотые, обезвоженные продукты (хлеб, сдобу, печенье).

Очень хорошо очищают и нормализуют работу толстого кишечника свежевыжатые овощные соки, особенно морковный. Его старайтесь пить ежедневно по 0,5 л. Наиболее эффективными считаются смеси из соков: морковь (300 г) и шпинат (180 г); морковь (300 г), свекла (90 г) и огурец (90 г). Такие соки в количестве до 1–3 литров надо пить ежедневно в течение 1–2 месяцев. Они могут вам полностью заменить твердую пищу. Обычно их пьют в охотку. Как только желание пить соки исчезнет, можно будет принимать соки для профилактики по утрам вместо завтрака или до еды по 200–300 г.

Из фруктов на перистальтику кишечника хорошо действуют инжир, сливы, виноград, сухофрукты. Из овощей полезны салаты из моркови, свеклы и свежей капусты. Для поддержания слизистой толстого кишечника в нормальном состоянии рекомендуется также по возможности включать в рацион питания хлеб из проросшего зерна, растительное масло, мед, а осенью есть как можно больше арбузов и дынь.

Внимание — на стул
ЧЕЛОВЕК, заботящийся о чистоте толстого кишечника, должен следить за своим стулом. Остатки веществ от пищеварительного процесса, попав в толстый кишечник, не должны там задерживаться. Они должны своевременно выводиться наружу путем регулярного опорожнения. Если они задерживаются или не выводятся, в работе толстого кишечника происходит сбой, выражающийся либо в насильственном, недостаточном стуле (процесс опорожнения затрудняется и становится нерегулярным), либо в запоре. В результате вся грязь всасывается из толстого кишечника в кровь.


Для нормализации работы толстого кишечника желательно не употреблять (или употреблять в минимальных количествах) пищу, препятствующую нормальному опорожнению кишечника. К ней относятся все виды мяса, шоколад, какао, сладости, белый сахар, коровье молоко, яйца, белый хлеб, пирожные и торты.

Недопустимо также потребление пищи в 2–3 и более раз, чем необходимо. Считается, что за один прием можно съедать не более 300 г пищи в любом — сыром, вареном или тушеном виде и есть 1–2 раза в день.

Принимать пищу лучше всего во время биологической активации пищеварительной системы. Не есть после 17–18 часов.
Чтобы быть здоровым и счастливым

ПОСТАРАЙТЕСЬ добиться того, чтобы опорожнение происходило ежедневно, причем лучше всего — во время наивысшей активности толстого кишечника, с 7 до 9 часов утра. Выработать такую привычку вам помогут упражнения йогина Свами Шивананды (рис. 1). Занимаясь ежедневно по 5–10 минут, можно за короткий период нормализовать работу кишечника. По утверждению Свами Шивананды, эти упражнения дают не только здоровье, силу, долгую жизнь, но и делают людей счастливыми.

Упр. 1. Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги, выполняйте движения «езда на велосипеде». Каждая ступня при этом описывает круги, а колени попеременно подтягиваются к груди.

Упр. 2. Лягте на спину, прижав вытянутые руки к полу. Медленно поднимите вытянутые ноги под углом в 45 градусов, не сгибая их в коленях. После этого опустите ноги, не касаясь пола. Повторите 4–5 раз.

Упр. 3. Лягте на спину и поднимите одну ногу под углом 45 градусов. Затем поочередно медленно поднимайте и опускайте то одну, то другую ногу, не дотрагиваясь ими до пола.

Эти упражнения дают наибольший эффект, если их выполнять с приподнятой головой, но слабым людям это противопоказано.

Упр. 4. Лягте на спину, поднимите и положите на пол вытянутые вверх над головой руки. Медленно подносите обе руки к носкам, не поднимая ног и не сгибая коленей, пока не почувствуете напряжения мышц живота. Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд. Затем вытяните вперед руки и прикоснитесь головой к коленям. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Упр. 5. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Подняв их вверх и вытянув вперед, оторвите корпус от пола. Как только почувствуете напряжение мышц живота, медленно поднимайте поочередно ноги так, чтобы между полом и приподнятой ногой образовался угол в 45 градусов. Повторите 3–4 раза в медленном, а затем 5 раз в быстром темпе.

Упр. 6. Лягте на спину, вытяните руки в стороны и положите ладони на пол. Медленно поднимите соединенные вместе ноги под углом 45 градусов к полу. Оставайтесь в этом положении некоторое время. Затем медленно отведите их сначала влево, потом вправо, пока они не коснутся пола. Затем верните ноги в вертикальное положение и медленно опустите их на пол. После непродолжительного отдыха повторите 1–2 раза. Тем, у кого слабое сердце, это упражнение противопоказано.

Упр. 7. Лягте на живот и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4–5 раз.

Упр. 8. Лягте на живот, соедините ноги в коленях, ухватитесь руками за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут разведены. После небольшой практики выполняйте упражнение с соединенными коленями. Сделайте 4–5 качаний.

Упр. 9. Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела и положив тыльную сторону кистей на пол. Поднимите голову, устремите взгляд вперед. Поднимите одну ногу вверх, не сгибая ее в колене. Повторите второй ногой. При выполнении упражнения носки вытянуты.

Упр. 10. Встаньте прямо, расставив ноги. Наклоните корпус и опустите соединенные вместе руки как можно ниже. Затем медленно вращайте руки и корпус в вертикальной плоскости слева-вверх-направо. Повторите в другую сторону. Проделайте по 3–4 вращательных движения в каждую сторону.

Упр. 11. Встаньте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите сложенные ладонями руки над головой, отведя их назад. Затем опустите руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторите в противоположную сторону.

Упр. 12. Встаньте прямо, соединив ноги вместе и вытянув вперед руки, сжатые в кулаки. С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя движения боксера. Корпус при этом вращается в обе стороны.

Упр. 13. Встаньте прямо, соединив ноги вместе и выгнув грудь. Быстро поднимайте согнутые в коленях ноги. Ноги поднимаются поочередно и как можно выше.

Упр. 14. Наклонитесь вперед и поднимайте поочередно колени, касаясь пятками ягодиц, как при беге на месте. Упражнение выполняется бесшумно, на носках, на одном месте. Вначале бегите медленно, а затем быстро. После 2–5 минут такого бега вы должны почувствовать небольшую усталость.

Все упражнения выполняются с сомкнутыми губами. Кто не располагает достаточным временем, слаб или болен, может ограничиться выполнением упражнений 1, 3, 7, 8 и 14.

Очищение печени и желчного пузыря
ВСЛЕД за толстым кишечником человеку, вступающему на путь самооздоровления, необходимо обязательно очистить печень и желчный пузырь. Весна — самое подходящее для этого время года, так как весной функция печени наиболее сильна. Многие, наслушавшись рассуждений не разбирающихся в этом вопросе людей, боятся выполнять эту процедуру. Их опасения совершенно напрасны. Если все сделать так, как нужно, никаких непредсказуемых последствий не будет.

Чистка печени противопоказана лишь в двух случаях: при сильном истощении организма и при далеко зашедших формах заболеваний. В этих случаях вначале следует восстановить организм с помощью свежих соков, движений и мягких закаливающих процедур на свежем воздухе, а потом приступать к очищению печени.

Весь секрет и эффективность очищения печени и желчного пузыря заключается в предварительной подготовке — смягчении организма, о чем я уже говорил. Перед чисткой печени и желчного пузыря смягчение в виде водных тепловых процедур надо выполнять около 3–4 раз, заканчивая каждую процедуру кратким прохладным душем. Последнюю смягчающую процедуру лучше всего сделать за день до самого очищения. Ваша предварительная подготовка окажется идеальной, если кроме смягчения за 3–4 дня до очищения вы перейдете на растительную пищу и свежевыжатые соки из свеклы и кисловатых яблок и будете делать 1 раз в день очистительные клизмы.

Очищения печени и желчного пузыря следует выполнять за 1–3 дня до наступления полнолуния (в этот период печень наиболее активна). Накануне постарайтесь не нагружать организм тяжелой работой. Перед очисткой вы должны быть бодры, свежи и спокойны.

Утром после туалета сделайте клизму. Затем легко позавтракайте, предварительно выпив стакан сока, приготовленного из 1 части свеклы и 4–5 яблок. Потом легонько пообедайте и через час-другой (примерно с 14 часов) начинайте прогревать область печени, приложив к ней грелку с горячей водой или электрогрелку. Ходите с грелкой весь остаток дня, вплоть до очистительной процедуры.

Примерно в 19 часов начинайте саму процедуру. Предварительно налейте в стакан оливковое или подсолнечное масло, добавьте и размешайте 0,5 ч. ложки молотой гвоздики и подогрейте масло. В другой стакан выжмите сок лимона (если нет лимона, приготовьте раствор лимонной кислоты, чтобы он по вкусу напоминал лимонный сок). Количество масла и лимонного сока должно быть примерно одинаковым.

Как показала практика, для мужчин и женщин с массой тела 60–65 кг, а также в зависимости от того, как человек переносит масло, первую чистку печени следует делать со 150–200 г масла, чтобы не было рвоты. В последующих чистках можно увеличить дозу масла до 300 г.

Итак, перед вами стоят два стакана: один — с маслом, другой — с лимонным соком. Вы делаете 1–2 глотка масла и запиваете столькими же глотками сока. Минут через 15–20, если нет тошноты, повторите. Снова ждете 15–20 минут — и так несколько раз, пока не выпьете все масло и весь сок. После этого спокойно посидите. В это время можно посмотреть телевизор, почитать газету или просто отдохнуть, но только сидя. Через час-полтора можно прилечь.

Если вы плохо переносите масло и вас начинает тошнить буквально после первого глотка, необходимо подождать, пока эти неприятные ощущения исчезнут, и только потом продолжать прием. Если же тошнота не проходит, ограничьтесь тем количеством масла, которое вам удастся выпить. Грелку во время приема масла и сока можете снять, а можете продолжать держать на области печени.


После того как масло и сок выпиты, желательно выполнить ряд мероприятий, которые усилят эффект. Примерно через 1–1,5 часа после приема масла и сока сядьте в удобную позу (лучше — на пятки (рис. 2), заткните левую ноздрю ваткой и дышите через правую. На язык положите немного жгучего перца, а на область печени — аппликатор Кузнецова с металлическими иглами. Все это будет способствовать выработке дополнительной энергии и теплоты с направлением ее в область печени.

В это время постарайтесь представить, что на выход вы направляете огненную струю в область печени. Дышите при этом медленно, плавно (4–6 раз в минуту), сильно работая диафрагмой. Выпячивайте живот на вдохе и поджимайте его как можно сильнее на выдохе. Тем самым вы обеспечите прекрасный массаж печени, увеличите в ней кровообращение и промоете от шлаков и сгустков. Такое дыхание делайте 15–30 минут, затем отдохните часок и повторите.

Во время отдыха положите на область печени простой магнит. Магнитотерапия является важным фактором, усиливающим капиллярное кровообращение. Вдобавок магнитное поле активизирует ферменты, которым в очистительной процедуре отводится немаловажная роль. Все это, вместе взятое, позволит наилучшим образом раздробить, расплавить, промыть и выгнать из печени весь мусор и образовавшиеся там камни.

Примерно в 23 часа или позже (бывает, и под утро), когда биоритм печени и желчного пузыря максимален, начинается извержение камней, нечистот и паразитов. Это выражается в послаблении (поносе). Увидев все «добро», нажитое с помощью неправильного образа жизни и извращенного питания, вы поймете, что дальше так жить нельзя. Обычно утром еще раз послабляет и может выйти еще большее количество камушков и мазутообразной желчи. Дополнительно сделайте очистительную клизму и немного отдохните, после чего можете поесть.

Первая еда должна состоять из 0,5 л сока — морковного или свекольно-яблочного, приготовленного из 1 части свеклы и 5 частей яблок. Сок дополнительно промоет вашу печень. Только после этого можно съесть салат и кашку на воде.

Обычно первая чистка бывает самой трудной, организм затрачивает на нее много сил. Вторую и последующие чистки, которые проходят намного легче, делайте по самочувствию. Я, например, делал три первые чистки с интервалом в три недели, четвертую — через месяц, пятую — через два. На следующий год сделал еще две чистки и на другой год — еще одну.

Бывает, что в первый раз выходит очень много старой желчи, плесени, белесоватых нитей, а камушков почти нет. Это не значит, что чистка прошла неудачно. Все в норме. Просто печень очень сильно забита, и только на второй и последующие разы из нее посыплются камни.

Вообще с чисткой печени не стоит затягивать. Надо быстрее восстановить ее функции, так как она оказывает очень сильное влияние на деятельность почек, селезенки, желудка, сердца и других органов. Поэтому я советую весной в течение первых двух месяцев, не обращая особого внимания на лунный цикл, сделать первые 3–5 чисток. Помните, чем быстрее избавитесь от грязи в печени, тем скорее нормализуются пищеварение, кровообращение и обмен веществ. Чиститься надо до тех пор, пока не будет выходить никаких сгустков.

Возникает законный вопрос: зачем нужно так много чисток печени? Да потому, что печень состоит из 4 долей. За одну чистку полноценно успевает прочиститься только одна доля. За вторую — следующая и так далее. Если хотя бы одна доля останется забитой, неочищенной, то какой-то вид обмена будет по-прежнему страдать. И наоборот, при полноценной очистке печени и восстановлении ее функции многие хронические и самые тяжелые болезни исчезнут сами собой.

Чистки толстого кишечника, печени, поджелудочной железы и полевой формы жизни являются главными очистительными процедурами. Если выполнять их правильно, согласно описанной методике (об очистке полевой формы мы не рассказали, но это тема отдельного разговора, к которой мы обязательно вернемся), а также перейти на правильное питание, увеличить физическую активность, избавиться от дурных привычек и черт характера, то остальные, второстепенные чистки организма (чистка почек, суставов, жидкостных сред, слизистых оболочек, лобных и гайморовых пазух и т. д.) могут и не понадобиться. Организм, поставленный в условия нормальной работы, сам все нормализует.


--------------------------------------------------------------------------------

Поняв суть наиглавнейших очистительных процедур, вы получите самый надежный ключ к лечению, здоровью и долголетию. Данная методика есть вершина врачебного искусства — восстановление организма его собственными силами. В основе этой методики лежит многовековой опыт, который теперь подтвержден современными научными знаниями. Вам остается лишь применить ее на практике, чтобы вновь возродиться.


--------------------------------------------------------------------------------

Оздоровительные советы
Не ленитесь ежедневно тратить 15 минут на упражнения, способствующие нормализации работы толстого кишечника. При выполнении упражнений будьте внутренне спокойны и жизнерадостны.

«Нет упражнений — нет еды!» — это должно стать вашим девизом.

Следите за стулом. Он должен быть регулярным. В идеале кишечник должен срабатывать через 1–2 часа после каждого приема пищи.

Если вы сомневаетесь, идти в туалет или не идти, — идите. Даже самый слабейший позыв на стул нельзя отвергать.

Как можно чаще и дольше дышите сырым утренним воздухом, который способствует опорожнению.

Не надо есть, если вам не хочется.

Не ешьте перед сном и по ночам.

После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, легко массируя живот рукой, — это хорошо стимулирует процесс пищеварения и перистальтику кишечника.

Не спите днем: это сбивает биоритмы организма. Почувствовав усталость, отдохните 15–20 минут, расслабьтесь, но не ложитесь вздремнуть на 1–2 часа.

Помните, что стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного, а также антибиотики сильно загрязняют организм, нарушая нормальную ритмичную работу всех внутренних органов и систем.